依存的なポルノ視聴を辞める方法

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ポルノ視聴を辞めるためにする行動

ポルノを見てはいけない、見ないようにしないとと思って意識的にやめようと思って挫折した経験はありませんか?

私は過去の経験から何度もポルノを完全に辞めたいとチャレンジして結局何らかの形でポルノを見てしまうというループにハマっていました。

結論から言いますと「頭の中からポルノが消えてなくなるまで辞めることを繰り返すです」ポルノに対しての欲求は人それぞれではありますが、私のように付き合いが長い方の場合辞めてもすぐに頭の中でポルノの事が思い出され脳内を駆け巡ります。

この記事ではそうした私のような方のために長期的に見てポルノをだんだん人生から排除していく方法をお伝えしていきます。

ポルノのことが頭の中から消えない理由

ポルノのことを思い出してしまう理由は人によって多少異なるとは思いますが以下の事が理由になっていると考えています。

  • 今自分の本当にやりたいことを見つけられていない
  • 自分もしくは周りに嘘をついている
  • 自分に対して悲観的に見る習慣がある
  • 様々な苦痛に対して抵抗がなく快楽に逃げてしまう
  • 自分の人生の目標と役割が明確ではない

私の場合はこれらに全て該当していて本当に長い間ポルノを辞めては見て、辞めては見ての繰り返しでした。

当てはまるものがありましたら以下に書く具体的な行動を実践してみてください。

具体的な行動

この章では具体的な行動について書いていきます。

私の経験上これらの行動を継続していくことで徐々にポルノへの欲求は減っていき最終的には思い出さなくなりました。

具体的な行動2つ、内面的な行動1つです。

どれか1つでも皆さんのお役に立てれば幸いです。

ポルノを見てしまうデバイスを捨てる(スマホの場合はブラウザを変える)

シンプルですが効果は高いです.私の場合古いノートパソコン、買い替えた後のスマホ、ゲームをするために買ったiPad、自分のスマホのSafariでポルノを見ていたのでこれらのデバイスとブラウザを全て捨てました。

捨てる理由は自分の脳がこれは何を見るために使っているデバイスか記憶しているからです。

ポルノを見るためだけのデバイスが手の届く所にあることで確実にポルノの誘惑に飲み込まれてしまいます。

普段使用しているデバイスはポルノを見てしまったブラウザから違うブラウザにして、セーフティモードをオンにすることでポルノに対する欲求はかなり減りました。

暇な時間を持たない

暇な時間を持たないこともポルノ断食には欠かせません。

人間は暇な時間があると短期的な快楽に逃げてしまいがちになります。

1日の中でポルノを見てしまうと自分で認識している時間に予定を入れ暇にしないことで、暇が故に沸々と湧いてくるポルノの誘惑を体験することなく予定の時間を楽しく過ごして充実した生活を送る事ができポルノを見て過ごすより何倍も有意義な時間の使い方が可能です。

嘘をつかないで自分自身の恥を周囲に晒す

日常生活で何気なく嘘をついている場合は、嘘をつくことの問題点に気付くと今後嘘をつくのはやめようという気分になってくるはずです。

では具体的になぜ嘘をつくのがいけないことなのでしょうか?

それは、嘘をつく場面というのは自分自身の恥から逃げ出したい、目をそらせたい、真実を言ってバカにされたくないという思いがあるのではないでしょうか?

嘘をつくことで短期的には自分は恥をかかないかもしれませんがこの小さな嘘が積み重なり短期的な快楽に逃げ、恥は嘘でもみ消し、自分の行為に自覚が持てなくなることでドーパミン的刺激に支配されてしまうのだと感じています。

私も過去嘘をつきまくっていたので少しずつ真実を言うことを徹底しています。

ポルノを辞めるための行動まとめ

以上が私の経験上効果が高かったポルノ断ちをするための行動でした。

簡単にまとめると

ポルノを見てしまうデバイス(ブラウザ)を捨てる

暇な時間を持たない

嘘をつかないで自分自身の恥を周囲に晒す

この3つになります。

ポルノ断ちはポルノにハマっていた期間が長いほど快楽が忘れられずまた見てしまうということが何度もありますがその度にリスタートして0からやってみることで長期的に見て確実にポルノから離れた生活を送ることができると信じています。

私もポルノ断ちを継続してはいますが再び弱い自分がどこで顔を出すかわかりません、常に最強の敵は自分自身だということを理解して一緒にポルノ断ちを継続していきましょう!

皆様の継続成功を願っています!

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